減重園地
熬夜跟你有關係
[2016/2/5]
現在多數人難免會熬夜,容易讓體內水分滯留,基礎代謝率變低,造成水腫及體重增加。尤其在下班後或回到家放鬆時,又易感到嘴饞,此時吃進的食物大多會轉成脂肪的方式儲存起來,導致體重增加。
若不得不熬夜,最好這麼做
晚餐以清淡為主:避開油膩、重口味食物,攝取足夠的蛋白質。
補充維他命B群:緩解疲勞,增加免疫力,安定神經,提升代謝力。
忌宵夜亂吃:高熱量食物易消耗體內維它命B群,讓身體更疲倦。
提神飲料別依賴:只能維持短暫的提神作用而已。
胡蘿蔔素多攝取:保護因熬夜造成的眼睛負擔。