1.先吃再動
很多人習慣在早晨或傍晚時空腹做運動,做完運動再吃早餐或晚餐,其實空腹時,身體處於飢餓狀況下,所以無法有效燃燒較多的脂肪。
你應該這麼做 |
先吃完正餐後(含有適量的低升糖指數的全麥五穀類最好),讓胃休息1-2小時候再做運動。 |
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2.愈激烈的運動愈無法燃燒脂肪
有氧運動是指運動時呼吸順暢,細胞含氧量夠大,燃燒脂肪效果最佳,當激烈運動時,由於呼吸急促,細胞無法獲得充足的氧氣,以致無法達到最佳的燃燒脂肪效果,所以幾乎變成無氧運動。
你應該這麼做 |
適度的快走,雙手抱拳自然擺動,達到最佳燃燒脂肪的效果。 |
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3.勞動並非運動
勞動並非運動
你應該這麼做 |
撥空出來運動吧∼養成1星期至少3次的運動習慣。 |
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