1.先吃再動

很多人習慣在早晨或傍晚時空腹做運動，做完運動再吃早餐或晚餐，其實空腹時，身體處於飢餓狀況下，所以無法有效燃燒較多的脂肪。

你應該這麼做 先吃完正餐後（含有適量的低升糖指數的全麥五穀類最好），讓胃休息1-2小時候再做運動。

2.愈激烈的運動愈無法燃燒脂肪

有氧運動是指運動時呼吸順暢，細胞含氧量夠大，燃燒脂肪效果最佳，當激烈運動時，由於呼吸急促，細胞無法獲得充足的氧氣，以致無法達到最佳的燃燒脂肪效果，所以幾乎變成無氧運動。

你應該這麼做 適度的快走，雙手抱拳自然擺動，達到最佳燃燒脂肪的效果。

3.勞動並非運動

勞動並非運動

你應該這麼做 撥空出來運動吧∼養成1星期至少3次的運動習慣。