大家在體重控制的過程中，除了需規律地從事合宜的身體活動和飲食控制外，養成良好的睡眠習慣也是不可或缺的。不良的睡眠方式不僅會嚴重地危害到健康，也會使體重控制的成效大打折扣。根據法國最新的科學研究顯示：晚上多睡一些，可能是減重成功的關鍵之一。

肥胖的人往往被認為是吃得過多或動得太少，卻沒有注意到睡眠的品質不良可能也是導致肥胖的因素之一，因為其會影響到兩種重要荷爾蒙的正常分泌：瘦體素和飢餓素。缺乏睡眠可能會使降低食慾、維持代謝、調節身體脂肪存量的瘦體素分泌不足，並使增加食慾、減緩代謝、降低人體燃燒體脂肪能力的飢餓素分泌過多。所以有許多人會在深夜時邊看電視邊吃些高油脂、澱粉類、甜食等食物，覺得很放鬆、很幸福，卻不知道肥胖已悄悄上身了。