夏天運動得注意哪些事?夏季溫度高，相對運動流汗量變多，消耗能量速度也快，最容易發生脫水現象，所以建議運動前喝2-3口的水，運動過程中，每隔15分鐘最好再喝1-2口，不要喝得太多，運動完後再補充多一點。運動時間超過1小時，可以適時的補充運動飲料。

在戶外運動的人，選擇時間最好是清晨或晚上，穿著淺色棉質衣服能幫助散熱、吸汗，防止中署或脫水現象。運動後不要馬上喝冰冷飲料，容易引起胃腸痙攣，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良，也不要馬上沖冷澡，降低身體抵抗能力，容易感冒。

熱中署是突然性體溫調解失常，症狀會有心跳加速，呼吸急促，血壓提高或者降低，身上不再出汗，思維混亂或者失去清醒意識，感到頭昏眼花，頭痛，嘔吐，昏倒。在中暑發生以後，第一件事就是馬上為病人降溫。把人移到陰涼的地方，或者移到有空調的房間內，然後撥119電話，用冷的濕毛巾覆蓋病人或用電風扇或者報紙為病人吹風。讓病人喝涼水或者其他不含咖啡因的飲料。