新的一年即將來臨，提醒您，別忘了為自己訂立一個合宜的年度運動健身計劃喔！而大家所要面臨的第一個挑戰就是期盼已久的年假囉，如何在這段期間過得自在，又能維持曼妙的身材呢？新年期間大家總是難以抗拒美食的誘惑，大飽美食後的結果，往往要等到恢復正常上班上課後，才發覺事態的嚴重性。其實預防勝於治療，體重控制的要點就是要避免暴飲暴食，即使在過年期間亦然；但滿桌香噴噴的年菜的確是可口誘人，如果真的是吃多了，就要增加同等比例的運動來消耗過多的熱量，才可能一直維持健康的體態。

平常已有運動習慣的人，新年期間仍應持續地運動；而沒有運動習慣的人，不妨可從健走和做伸展操開始。簡單地說，健走就是用比正常走路還快一點的速度來走路（仍可以說話的程度），至少二天一次（每天做更好），每次數十分鐘（在不會不舒服的前提下），即可以達到相當不錯的成效。當然，健走必須視每個人的身體情況來修正運動速度和時間；此外，健走時應穿著能確實保護到雙腳的運動鞋，以避免各大關節受到太大的衝擊。健走前後，請記得進行適度的暖身和緩和運動（細節詳如本診所網站先前已公佈之相關文章）。為了讓自己新的一年能展現出最佳的健康和活力，規律地運動是不可或缺的要項之一喔。