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拜科技進步之賜，自動化機械取代了過去人力勞動的生活型態，人類身體的活動量逐漸下降，如此不僅使體適能的水準衰退，同時也由於物質生活條件的進步，造成營養過剩的現象，而產生許多生理方面的問題，如肥胖、代謝症候群（此二者是引發高血壓、糖尿病、心臟病、中風等疾病的主要元兇之一）、肩頸痠痛、下背痛、慢性疲勞、骨質疏鬆症等。此外，由於生活壓力普遍過大卻沒有適當地排解，久而久之，也造成了如憂鬱症等心理問題。本文之目的即在使讀者初步了解體適能水準與上述文明病之間的關係，進而養成規律而有效的終身運動習慣，以提昇生活的品質。
一、體適能與肥胖、代謝症候群的關係
造成肥胖、代謝症候群的主要原因不外是飲食精緻化且過量，以及身體活動量的不足，而其對身體的危害已是眾所周知，例如有研究顯示體重超過標準體重20％以上的人，罹患冠狀動脈心臟病的死亡率，是體重正常的人的二倍以上。對於現代大多數的坐式生活者而言，其一天的總能量消耗大部分是使用於基礎代謝上，因此，如果僅靠飲食控制來減重，卻不從事身體活動，將會使得肌肉量流失，造成基礎代謝率下降，所以減重最終是難以成功。若想成功減重，必須規律地運動以提昇體適能，如此不僅能增加熱量的消耗，也能提高基礎代謝率，進而減去更多體重（理論上每多出7700大卡的能量消耗，就可減少1公斤的體重）；同時也可增進心肺功能，遠離高血壓、糖尿病、心臟病、中風等文明疾病的威脅，亦可降低某些癌症的發生機率（如乳癌、大腸癌等）。
體能活動在體重控制和預防疾病方面是相當重要，例如在糖尿病的治療上，運動是治療的三大法寶之一（飲食控制、運動、藥物），缺一不可；運動可增加周邊細胞對胰島素的敏感度，提昇約30~35%，促進胰島素降血糖作用。此外，而研究發現耐力運動員好的膽固醇（HDL）之值，比同年齡的健康而不運動者高出20~30%；三個月規律有效的運動即可降低三酸甘油脂15%、總膽固醇9%，並使HDL增加5%，如此，發生代謝症候群的機率便會降低。
二、體適能與肩頸痠痛、下背痛的關係
現代人的生活中幾乎離不開資訊設備，久而久之就很容易發生肩頸痠痛和下背痛的症狀。體適能好的人擁有適當的柔軟度和維持姿勢的肌耐力，因此較不會有這方面的問題。生活中的許多動作都需要適當的柔軟度，身體柔軟度夠，軀幹運動靈活、屈伸自如，可使肌肉與韌帶受到較好的保護；柔軟度不理想，會增加動作的困難度，因而昇高肢體痠痛或受傷的機會，且肌肉也較容易疲勞。
值得一提的是最大肌力也與肌耐力有些相關，例如肌力增加後，原先需用最大肌力40％的力量來做的工作，變成僅需20％就夠了，使工作後較不易疲勞受傷，工作成效也能提昇，因此健康體適能會把肌力和肌耐力皆列入。肌力與肌耐力與身體健康的關係密切，例如軀幹的深層肌肉對脊柱的支撐力量非常重要，如果鬆軟無力，將可能使脊柱受傷；反之，就可保護脊柱，不致造成下背痛。此外，適當的運動能提昇肌腱、韌帶等結締組織的強度，並可潤滑關節，增進關節活動範圍，避免行動受限。要提醒大家的是：維持一種姿勢過久（如久坐、久站、持續固定姿勢的勞動），就應該做些伸展操，以避免發生上述症狀，同時可放鬆身心，提昇工作效率，又可增加熱量的消耗，何樂而不為呢？
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