現代人由於生活的壓力較大，經常被壓得喘不過氣來，因此不少人都有程度不等的精神方面疾病（如憂鬱症）。傳統上，治療憂鬱症大都只是讓病人服用藥物；然而近期的研究卻顯示：只要能規律地做適當的運動，再配合醫生的治療，大都能得到更為理想的成效。因為就像在健走時，會促使腦部釋放腦內啡(endophin)，使心情愉悅，因此也可以達到紓解壓力、幫助睡眠的功效。

一般人並非要成為職業的運動員，所以只要適度地增加每日的活動量，對身心方面的好處就是非常可觀的。除了上述的腦內啡效應之外，運動的人通常都會主觀感受到自己正在做著對身心有益的事，而非像是在服藥時會擔心副作用方面的問題。

正確地紓解壓力十分重要！當壓力過大時，有些人企圖藉由暴飲暴食、狂買狂睡、甚至酗酒服藥的方式來排解壓力，不僅成效不彰，反而可能造成更糟的結果。現代人若希望生活過得美好，則務須“今天的壓力今天消除”，而每天規律地運動（如健走數十分鐘）正是最理想的方式之一。各位朋友，人生豈能盡如人意？如果覺得心理煩悶、壓力大時，不妨就健走一下吧！