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現代人多是長時間的坐式生活型態，身體活動量較過去減少很多，維持身體姿勢的肌肉群（如核心肌群）疏於鍛鍊，因而逐漸失去穩定關節的功能，影響到身體骨骼架構的排列，如此不但會影響到體態與動作的美感，也可能會造成關節與肌肉的傷害（如彎腰駝背、肩頸痠痛、下背痛），甚至壓迫到內臟而引發病理性的問題。
從人體的側面來看，脊椎的排列方式並非是一直線的，而是有三個適當的彎曲弧度，如此便能緩衝人體在活動時地面反作用力帶給身體的衝擊力。我們可以從正面、側面與背面三個部分來確認人體的姿勢是否端正：
（一） 正面：
1. 頭保持直立，鼻尖與下巴呈一直線。
2. 兩邊肩膀等高，而且兩邊耳垂至肩膀的距離一致。
3. 雙手長度一致。
4. 左右腰部的弧度一致。
5. 骨盆兩側同高。
6. 膝蓋面向前方且高度一致。
（二） 側面：
1. 頭無前傾或後傾。
2. 耳朵與肩膀的連線垂直地面。
3. 無駝背或肩膀過度後仰情形。
4. 腹部平坦。
5. 骨盆無前傾或後傾。
6. 雙膝伸直無向後推或前彎的情形。
（三） 背面：確認身體左右的對稱性
1. 兩側肩胛骨與脊椎間的距離一致。
2. 脊椎呈一直線。
3. 臀部下方臀線位在同一水平面。
4. 小腿至足跟的連線垂直地面。
隨時保持正確的姿勢不僅能維持身體運作的效率，也能避免發生骨骼關節肌肉方面的傷害。如果日常的姿勢經觀察後，發現並不是非常地理想，就應隨時提醒自己保持正確的姿勢，並加上規律而適當的身體活動。只要能維持身體各部份適當的柔軟度和肌耐力，就能擁有令人稱羨的體態，隨時隨地都會散發出一股有自信、活力與熱情的魅力。
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