生活忙碌的現代人，除了工作外還要照顧家庭，常常忙得暈頭轉向，就算有多出來的時間也是想吃喝玩樂放鬆一下，對於需另外花時間的運動總是視為苦差事，不是覺得流得滿身臭汗不舒服，就是覺得工作很累已經活動太多了或沒時間；甚至還有人根本就是討厭運動！

想減肥又想隨順自己的心意，因此開始節食、算熱量或從日常生活工作中多活動以取代運動。以熱量消長的角度來看，此種瘦身方法似乎是可行的，但人體是個複雜的系統，每一個個體都有不同的狀況，若想瘦得更健康更有型，除了適當的飲食之外，選擇合適的運動是不可或缺的。

例如一般消耗大量體力的勞力性工作對於碳水化合物的需求較大，雖然消耗的熱量多，但相對在飲食的部分容易有補償心理，飲食容易有過量的狀況，若想減肥，除了飲食需要控制之外，在運動方面可以視工作內容來選擇，例如：工作需要搬重物者，除了選擇快走運動之外，還可以多增加伸展與呼吸的放鬆運動，一方面選擇有氧運動可以幫助心肺功能、燃燒脂肪，另一方面伸展與呼吸可以幫助舒緩工作疲勞所帶來的壓力性暴食，還可以減輕對肌肉骨骼的傷害。
身體的活動必須是多元、非過度訓練的，勞逸結合、陰陽相濟，如此才能促進生理自然正常的代謝並養成健康的體態；不運動或許也能瘦，但瘦得健不健康更為重要。