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對於呼吸循環系統而言，肺部的氣體交換、心跳率、心臟每跳輸出量、人體的血流分佈或靜脈的回流等，都不是可以由意識控制的，唯有運動時的呼吸方式，才可以由意識控制運動生理反應。
人體跑步時的呼吸調節會受到跑步速度的影響，當兩人以相同的速度一起跑歩，兩人的呼吸節奏(深度和次數)也會有差異性。
基本上來說，當跑步的速度不是很快，人體的氧氣需求量還不是很高時，以鼻吸氣、口吐氣的方式，可以比較自然的換氣調節，盡可能增加鼻子的吸氣深度，降低呼吸頻率，可獲得較佳的肺部氣體交換效率。當鼻子吸氣的節奏無法達到肺部氣體交換時(感覺必須以口幫忙吸氣)，表示跑步速度太快，此時應放慢速度。
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