下午想找零食解饞，推薦您比較健康的選擇，不必擔心吃零食毀了節食計劃：
1.水果
很多人每天都吃不足基本建議的2份水果，因此，既然下午想吃東西，不妨將一份水果當下午點心，兼顧健康及口慾。但若吃市售的水果乾當零食，除了選擇不添加糖的產品外，還要注意限量，像杏桃乾、蜜棗乾大小的水果乾，一次只吃大約3∼4顆，並算入一份水果量，當天早上點心再吃一份水果就好。
2.全穀類食品，如午穀飯、麥片、地瓜、芋頭、玉米等。
全穀類屬於複合性碳水化合物，吃了血糖不容易快速波動，而且高纖維帶來飽足感，讓人不容易餓。一次限制大約一拳大份量。
3.堅果類
不喜歡甜食的人，可選擇非經油炸油炒，及額外調味的原味腰果、杏仁、核桃等各式堅果，含有植物性蛋白質、健康的不飽和油脂及纖維，可提供減重者飽足感，延緩胃排空的速度，並且吃的時候需仔細慢慢咀嚼，也可滿足口感，一次限制大約1湯匙（6-8顆）。
4.黑巧克力
黑巧克力含大量抗氧化成分，對健康有益，但只限於可可含量高（75％以上）、糖含量少的黑巧克力，可在下午來1∼2小片黑巧克力，搭配一小杯咖啡，絕對是一場美味享受喔∼
5.海帶、海藻、菇類
熱量低、含有豐富礦物質，嘴饞時，可涼拌或煮成湯來吃。
6.DIY簡單泡菜、沙拉
把一條小黃瓜、幾片美生菜、木耳、蒟蒻條、薑絲等，前一天先切好、簡單調味，裝入保鮮盒裡醃一晚，隔天去醬汁拌些雞肉絲，當下午茶點心，順道補充外食吃不夠的蔬菜量，讓零食點心有更多元選擇。
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