益生菌其實是促進腸道健康的一群微生物，而腸道是人體最大的免疫器官，因此對人體是有益處的，尤其針對有腸胃疾病或便秘患者這絕對是一大福音。但若是想減重純粹吃益生菌，不如還是飲食控制來的有效果。根據研究調查益生菌可以幫助血糖控制及降血脂的效果，但須正確服用益生菌。

1. 禁止高溫沖泡：益生菌不耐高溫，以高溫沖泡反而殺死它。
2. 避免搭配其他飲料：使益生菌失去活性。
3. 避開正服用抗生素患者：抗生素將好壞菌通通殺死。
4. 蔬果還是要攝取：益生菌需要膳食纖維食物才能存活。
5. 多吃無益，適量補充即可。