想要減肥的人，回過頭想一想，你是什麼時候開始走上減肥這條路的呢？
大多數的人變胖，其實多在炎熱的暑期，氣溫高代謝變差，放鬆的熱暑令人忽略飲食的重要，步入秋天之後天氣微涼懶散也就提不起勁好好減肥，直至冬天開始又是高熱量的進補，補到過年大魚大肉來襲，就更瘦不下來了!
想要開始減肥的第一步，就是不要再讓自己變胖了!夏天為什麼是容易變胖的季節呢？除了跟天氣炎熱代謝變差有關之外，其實絕大部分因素是跟夏季的飲食有關。許多人都以為冬天才會進食高熱量的食物，這個觀念是不對的。現在我們一一來破解夏天容易堆上肥肉的飲食習慣：
1.夏天含糖飲料不離手
夏天一到，汗流得多，自然會想喝飲料解渴，如果喝的是不含糖的飲料倒也無妨，但是許多人想到飲品的第一選擇不是開水、無糖飲料，而是手搖店的含糖飲料，當然會造成不必要的熱量堆積；更可怕的還有一些標榜無糖的飲料，如：優酪乳，裡面的脂肪卻是意想不到的多；或是標榜酸性的飲料裡面的含糖量卻是出乎意料的多，如：果醋。因此飲料選擇不得不慎。
2.水果當主食會過量
很多人不知道只有吃水果其實也會胖，因為水果的含糖量高，適當的補充維他命C只需要每天2~3份，但是如果把水果當正餐吃，不僅會擠壓到正餐應該攝取的蛋白質等營養，也會因為纖維促進胃排空與糖分刺激胰島素而造成食慾更加旺盛，因此吃水果不僅不會瘦反而會越吃越胖。
3.晚睡吃宵夜，再來杯啤酒
夏天的白天比較長會讓人睡眠時間變短，晚睡就會讓人想吃宵夜，如果沒有把持住，宵夜一旦開動，不免又是一餐正餐的熱量；更甚至有些人認為光吃宵夜不過癮，還想來罐熱量爆表的清涼啤酒，一頓下來不免又是脂肪肝的沉重負擔。
4.中元普渡零食多，成箱成組滿成山
夏天是中元普渡的時節，就算家裡沒有普渡習慣的人，遇到量飯店或是賣場推出的量販包或是成箱價、特惠組，總會不小心買了過量的零食，小心這些滿滿的零食點心帶回家都祭了自己的五臟廟。
現在了解夏天容易變胖的原因之後，是不是更清楚應該要從哪一方面去著手改變飲食模式，以免夏天不瘦反胖還直呼為什麼瘦不下來?!
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