為什麼一群人出去吃飯，明明看起來大家吃的都差不多，但是有人會胖、有人就不會，原來....... 暗藏著.....密訣就是---食物的選擇！
選擇易瘦食物，肥胖不再上身；如果選錯了，選到易胖食物，不胖也難。所以趕快來認識一下食物分類吧~
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易瘦保證班
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| 易瘦食物：蔬菜類、低脂蛋白質類、粗澱粉 |
- 蔬菜類：各式低油蔬菜。
- 低脂蛋白質類：黃豆類(無糖豆漿、豆腐、豆干)、魚類、蛋白、家禽瘦肉，採用低油烹調方式：如清蒸、水煮、滷、燉、烤、涼拌等。
- 粗澱粉：五穀雜糧、全麥類，愈有嚼勁愈好。
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易胖保證班
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| 易胖食物：高油、高糖、高熱量食物 |
- 含油量高的油炸、油煎、勾芡類食物：如：牛排、泡芙、炸雞、鹹酥雞、濃湯、羹。
- 高糖的含糖飲料：如珍奶、汽水、可樂、煉乳、奶昔、冰淇淋、冰棒、果汁。
- 高熱量食物：香腸、臘肉、培根、酒精性飲料、薑母鴨、燒酒雞、麻辣鍋、披薩、漢堡、炒飯、炒麵、蛋餅、鍋貼、蘋果派、蛋糕、洋芋片、糕餅、肥肉、內臟、火鍋料、貢丸...等。
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所以食物的分類很重要！選對就瘦，選錯就胖！
節食已經落伍了！減肥請用調整飲食的方式(選擇對的、易瘦的食物，取代容易胖的飲食)，再搭配運動，就萬無一失囉~ ^^
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