什麼！？喝水就會瘦！？沒錯！您真的沒聽錯！
人體的組成約有70％都是由水構成，足夠的水分可以促進新陳代謝，排出毒素與老化廢棄物，而且更重要的是有些人《飢》與《渴》是分不清的，研究顯示許多覺得飢餓的人，補充足夠的水分後便不覺得餓了，這就《飢》與《渴》分不清的狀況。所以下次如果不是正餐的時間覺得餓了，請先補充一下水分吧∼
補充的口訣是：少量多補充，每次50-100cc，10-20分鐘就喝一次(切記：不要一次大量牛飲)，白開水最好，1天2400-3000cc；天氣熱或流汗多，則要再多補充唷∼另外也要避免含糖飲料、酒精性飲料，因為這些高張飲料無法解身體的渴，只會愈喝愈渴，而且是容易發胖的危險食品！
1.吃飽飯後馬上就坐著
吃飽飯後馬上坐著，因為代謝變差、循環變差，體脂肪很容易趁隙囤積在肚子、臀部、還有大腿。所以想要避免肚子愈來愈大，就要避免飯後馬上坐下，吃飽飯後最好站一下。
2.甜食、含糖飲料
甜食會誘發肥胖賀爾蒙上升，所以也容易胖肚子因此應避免：蘋果派、甜甜圈、小蛋糕、糕餅、糖果、冰淇淋、汽水、可樂、珍珠奶茶、果汁、三合一咖啡...等甜食。
3. 酒精性飲料
酒精不僅熱量高，吸收能力更是驚人，所以想要避免啤酒肚上身，請拒絕調酒、啤酒、水果酒、高粱、威士忌...等。
4.高油、高熱量食物
舉凡：餅乾、蛋糕、油炸品(炸雞、鹹酥雞)、披薩、煎包、燒餅、油條、炒飯、炒麵、麻辣鍋...等。
5.勾芡類
玉米澱粉、太白粉等勾芡製品，不僅容易讓血糖快速上升，也容易發胖，所以請小心如：酸辣湯、玉米濃湯、南瓜濃湯、魷魚羹、肉羹、大腸麵線...等。
6. 紅肉、肥肉
紅肉(牛、羊、豬等)飽和脂肪酸與膽固醇高的食物也容易發胖，更容易危害心血管的健康。
7.吃太快
進食速度過快，肥胖賀爾蒙激增，不僅容易胖，更容易造成胃凸，形成上腹部突起的窘態。
8.吃宵夜
研究已顯示，吃宵夜不僅容易胖在下腹部，還容易有脂肪肝。
9.排便不順、脹氣
排便不順、脹氣，一肚子便便，肚子自然大。
那已形成的肚肚怎麼辦??
別擔心，想消除鮪魚肚，打造人魚線，最有效的方法就是-—有氧運動，以快走、踩腳踏車效果最好又最經濟實惠，再搭配核心肌群訓練，更能強化腹部與臀部的線條唷~
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