減肥為什麼很難？因為你用的方法總是錯誤的，要用正確的方法才能達到減肥減脂的效果。有些人想著只要控制飲食，懶得運動也能瘦；有些人則認為，我有運動根本不需要忌口，如果只是選擇單一的方式來控制體重，不僅減肥的效果有限，體脂肪也可能聞風不動。人必須要少吃或是多消耗7700大卡的熱量才能去除一公斤脂肪，不雙管齊下，要減肥簡直天方夜譚。

近來健身活動興起，不少人都有上健身房或參加路跑的習慣。能夠抽空運動是好習慣，適當的運動不僅可以訓練肌耐力，美化線條，更可以燃燒脂肪，達到瘦身的效果。但是，如果只想靠著運動減肥，運動完之後仍然不忌口，對於減肥來說根本一點效果也沒有。一項千人的運動飲食調查發現，26%的人開始運動之後反而變胖，癥結點就在於只有運動卻沒有控制飲食。

也有一些族群對於會流汗的行為是拒之於千里之外，認為只要靠著節制飲食，就可以達到控制體重的目的。但是，小心只減熱量不運動的方式，可能會對代謝脂肪造成不良的影響。減肥中途遇到瓶頸，也是必須藉由運動來突破，否則減肥很容易失敗。許多報導女明星多運動不忌口，卻能保持良好體態的新聞，多半是誇大不實或是少數特異。若想擁有窈窕體態，千萬不能變成外表苗條，實際上測量體脂，卻變成體脂率超標的泡芙妹。

想要內外兼顧，當個貨真價實的健康正妹、靚男，也許你應該試著稍微改變一下生活方式，除了開始培養良好的規律運動，也應該逐漸學會認識餐桌上的食物，讓生活過得更加健康，減肥的同時，順便也把健康找回來。