建議方向：
因為看診人數較為減少，請提醒大家冬天容易吃多食補、或天冷食慾增、或衣服包緊緊而忽視了身材….這些都需要特別留意…而且最大的好處是，冬天減重不讓自己變胖…春天就可展現曼妙身材了…等等。
| 冬天正是減重的好時機 |
一般人習慣一到冬天就進入放鬆期，因為穿著厚重衣物時可以遮掩，比較不會在意身材曲線的問題，所以往往就會假裝視而不見忽略它。另外，冬天會吃東西來讓身體產生熱能，因此，很多人都覺得冬天根本不太可能減肥，因此讓減肥在冬天進入了休眠期。其實吃多並不代表就不冷，吃少並不代表就會直哆嗦，因為吃的再多，也不過就是把食物放在「胃部」；若想要那種血液會流竄全身，從頭頂到腳底，都能熱呼呼的，唯一的方法就是運動。
其實，冬天才是最好的減肥時間點，只要多一些注意，利用小撇步，在寒冷的冬天照樣可以減肥，而且到了夏天之後不用再辛苦地把冬天囤積的小肉肉清掉，就能夠直接穿上美麗的短袖外衣出門去囉！ |
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>辣食減肥法
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辣食會讓人提高體溫、加速新陳代謝，一般市售的辣椒調味料不是太鹹就是太油膩，所以如果要嘗試這個減肥法，盡量選擇辣椒粉或是生辣椒丁會比較好。 |
| >香菇鍋減肥法 |
坊間的養生火鍋店，其中有以香菇為主菜，湯底跟菇類有關，還有好幾十種香菇可以選擇，色香味俱全。 |
| >生薑茶 |
生薑可促進血液循環，溫暖身體，把生薑切成薄片再放入一袋紅茶，用熱開水沖泡，喝完之後胃會暖暖的，手腳也都會熱起來，並且提高新陳代謝。 |
| >吃對順序 |
用餐時，先喝湯、吃青菜，能很快產生飽足感，再吃飯、吃肉。 |
| >細嚼慢嚥 |
大腦往往需要20~30分鐘的時間才會接受到吃飽的訊息，所以要慢慢進食、細嚼慢嚥才能邊吃邊瘦，而且吃太快的人往往胃腸並不好，還會容易因一下吃太多而造成肥胖。 |
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