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現在只要打開報章雜誌、電視就可以看到各式各樣的減肥方法，很多人介紹著自己的減肥秘方，但是任何速成和過於激烈的減肥法，不但不能持久更對身體有害，把自己的身體當白老鼠一樣，試過一個又一個不同的減肥方法。
常見五花八門的減重花樣有：
●快速減肥餐：如養樂多加檸檬、蘋果餐、王子麵加汽水、一整天只喝蔬菜湯，雖然初期可快速減輕體重，但是長期使用會營養素不足，且容易使肌肉耗損，一旦恢復正常飲食體重馬上回來。
●斷食+只喝辣椒水、喝果菜汁：主要一天只有攝取300~400卡，因為只喝液體所以不易有飽足感，而且只能短暫時間使用，不易維持，馬上復胖。
●吃肉減肥：這種以高蛋白的肉類為食物來源，而且限制醣類攝取甚至完全不吃，會造成酮尿症，長期執行會使血脂肪、血膽固醇上升，增加心血管疾病的發生。
●瘦身花草茶、減肥梅、土耳其草莓：其實大部分都含有瀉藥，喝下去會有拉肚子的現象，大多人以為拉肚子就會瘦，可是這樣會使體內的腸黏膜、電解質大量排出而造成腸道受損，甚至使電解質不平衡。
●來路不明的減肥藥：像流行一陣子的泰國減肥藥，結果發現裡面混雜安非命、利尿劑、瀉藥等，服用後造成會上癮、出現幻覺、暈眩、破壞腎功能，嚴重者甚至終身洗腎。
●坊間美容中心使用的機械和人工推拿、三溫暖、蒸汽浴：但這只是讓體內暫時失去水分，而且做太久會造成虛脫、休克，只要喝杯水體重就回來了。
●減肥膏、減肥貼片：沒有任何證據證明是有效的，外用的這些產品無法深入深層脂肪，因此不可能分解皮下脂肪。
雖然有太多媒體宣傳著錯誤的減肥方法，但是不同肥胖程度有不同的治療方式，絕對不是以上方法就能簡單減肥成功，一旦使用錯誤的減肥方式，不但會造成許多不良情緒和行為反應，影響著生活，且一不執行除了會復胖的比原來體重更重外，體重忽受忽胖，對自己的生理和心裡都會造成不可抹滅的損傷。 |
