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飲食園地 |
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【竹北晨曦生活診所】 |
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1.選擇正確的食物及食用方式，勝過不當的挨餓節食。
2.均衡且多變化的飲食，秉持少油、少糖、少鹽原則。
3.細嚼慢嚥、定時定量，早餐中餐不過飽，晚餐盡量吃的少。
4.了解澱粉製品的種類，控制澱粉的攝取量。
5.避免油炸、煎炒、芶欠、或煮太糊的食物(如稀飯…)。
6.避免攝取加工或精緻食品(如：速食、中西式點心…)。
7.每日蔬果579(多吃新鮮蔬菜、水果盡量選擇糖分低的種類)。
8.多利用高纖維(如：寒天)、大蕃茄、無糖豆漿食品等來滿足口慾。
9.天天補充八杯水，讓飲水成為一種習慣，而非口渴才喝唷！ |
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