你也是低頭族？連假期間不斷追劇，3C產品使用過久，是不是覺得眼睛乾澀、酸酸的，脖子肩膀也痠痠緊緊的。科技雖然帶來便利，但如果使用不當，就容易用眼過度，造成眼睛的傷害。新聞上常見：半夜關燈滑手機，造成眼睛出血，差點失明，高度近視孕婦迷3C，眼睛大出血…等。
而這些3C產品，以智慧型手機的傷害最大，其次是平板電腦，接著是PC電腦，最後是電視，距離愈短傷害愈大，藍光強度愈強(亮度越亮)，傷害也愈大，使用的時間愈長，傷害最大。
特別是兒童視力，更是我們必須注意的，畢竟現在3C保母橫行，再加上幼兒視覺系統發展尚未成熟，所以傷害更大，除了保持適當的距離 ，約定使用3C產品的時間：每30分鐘，一定要讓眼睛休息10 分鐘，特別是當眼睛痠、眼睛疲累時，更需要馬上休息。另外平常可以補充一些護眼產品，一起打擊惡視力∼

可以保護視神經，避免神經細胞的凋零。

含有花青素與藍莓萃取物，可以恢復視神經的厚度，是二戰期間英國飛行員用來增強夜間視力的聖品。

可以將藍光吸收，減少黃斑部病變，也可以降低白內障的發生。

維繫感光細胞膜的正常運作，讓影像清晰可見，而且可以強化大腦的視覺中樞。

可以改善乾眼症的症狀 ，加強眼睛的保濕。

所以平常的飲食可以多攝取新鮮食材，特別是彩虹蔬果與五彩根莖類(如：彩椒、青花菜、胡蘿蔔、番茄、地瓜、南瓜、柑橘類、奇異果、酪梨、草莓、藍莓、覆盆莓等莓類)、深綠色蔬菜(菠菜、青花菜)、深海魚類(鮭魚)以及適量堅果、適時補充蛋黃(1週不超過3次，而且是吃全蛋)，另外也要減少飽和脂肪酸的紅肉，還有加工製品(罐頭、香腸等)、餅乾等反式脂肪酸的攝取。讓我們一起保護眼睛，打擊惡視力！