隨著愈來愈多3C產品的問世，現在人人手上一機(智慧型手機)，隨時都有人在當低頭族。科技確實帶來便利，但相對的因為用眼過度，卻也造成了眼睛的傷害。最近新聞上屢見：高中生半夜關燈滑手機，造成眼睛出血，差點失明。高度近視孕婦迷3C，眼睛大出血。愛看藍光DVD，視網膜蒙層紗…..….

其中以智慧型手機的傷害最大，其次是平板電腦，接著是PC電腦，最後是電視；距離愈短傷害愈大；藍光強度愈強，傷害也愈大；使用的時間愈長，傷害最大。而光線中的紫外線，對眼睛也是一大傷害，所以從事戶外活動(特別是海邊、水上、雪地)，除了皮膚的防曬，更需要注意眼睛的防曬。

可以保護視神經，避免神經細胞的凋零。
含有花青素與藍莓萃取物，可以恢復視神經的厚度，是二戰期間英國飛行員用來增強夜間視力的聖品。
可以將藍光吸收，減少黃斑部病變，也可以降低白內障的發生。
維繫感光細胞膜的正常運作，讓影像清晰可見，而且可以強化大腦的視覺中樞。
可以改善乾眼症的症狀(常吃BAC類的防腐劑反而會誘發乾眼症)。

所以平常的飲食只要多攝取新鮮食材，特別是彩虹蔬果與根莖類(彩椒、青花菜、胡蘿蔔、番茄、地瓜、南瓜、柑橘類、奇異果、酪梨、草莓、藍莓、覆盆莓等莓類)、深綠色蔬菜(菠菜、青花菜)、深海魚類(鮭魚)、堅果、適時補充蛋黃(1週不超過3次，而且是吃全蛋)
減少飽和脂肪酸的紅肉，特別是加工製品(罐頭、香腸等)、餅乾等反式脂肪酸。

所以要注意使用智慧型手機等3C產品的時間，並保持適當的距離，每30分鐘，一定要讓眼睛休息10 分鐘，特別是當眼睛痠、眼睛疲累時，更需要馬上休息。