中秋節期間所吃的烤肉、月餅皆都屬於高熱量、低纖維食物，因此體重也跟月餅一樣圓圓的，又加上一般民眾的飲食習慣不佳，很多人都出現便秘的問題，以致宿便堆積，體內有一肚子大便，這些無法排除的體內老廢物，讓人超級不舒服，因此要如何處理掉體內的老廢物、恢復苗條的身材，可以從飲食方面去著手。

要做好腸胃保健，食物的選擇真的很重要，也才能排除體內老廢物，避免疾病上身；人體消化系統比較適合高纖食物，高纖食物來源主要是蔬菜、水果，一天最少要有五份蔬果，三份蔬菜、二份水果，而且要以天然的食物，多種類、多顏色為宜。仍要注意的是「水果」不要攝取過多，因為水果的熱量高，吃越多反而會增加體重，青菜建議可以多吃，因為青菜的熱量較少，多吃反而不會增加體重的負擔。
目前國人的飲食精緻飲食逐漸取代粗食飲食，又加上外食族群變多，常吃進去的食物無法使腸道蠕動，因此常使用坊間的清腸的藥物或是保健食品來輔助腸道蠕動，其實只要飲食方面稍微做點改變就可以使腸道正蠕動，如：地瓜、綠豆、燕麥、薏仁、糙米、五穀米、燕麥等都是屬高水溶性纖維的食物。 一般民眾常會有一種迷失：我吃了很多的青菜為何還不能排便？若有這種經驗的你必須要馬上去檢視一天的水量是否有喝足夠（1500~2500㏄）；纖維質進入腸道，吸水後會膨脹並會促進道蠕動，藉由腸道蠕動將體內廢物、毒素排出體外，故若水分攝取不足，腸道無法進行蠕動的動作，因此，仍建議一天的水分的攝取量仍要足夠。 運動仍可以促進腸道蠕動，尤其針對上班族的民眾更是顯著，常坐椅子上超過半天者，腸道蠕動的次數會降低或是減少，排除廢物的能力就會降低，故要維持腸道的正常功能，仍需要撥空一下時間去做快走的運動，來保持腸道功能。