 |
人的皮膚跟營養是息息相關的，保持健康皮膚的要素要有均衡的飲食、充足的營養，外在環境的空氣、水、光線、溫度、輻射、壓力等因素，和營養方面的營養素的內容、種類、比例、總熱量等，均對於發育到老化都扮演一定的角色，而皮膚會隨著年齡的增長和女性荷爾蒙的減少，漸漸的失去彈性、光澤，慢慢出現雀斑、老人斑，皮膚顯得乾燥、鬆弛，所以如何永保年輕皮膚水噹噹，飲食方面就要時時注意用心的去做~~
● 多吃鹼性食物，如綠葉蔬菜、水果、豆莢食物、豆類、脫脂奶等，可以維持血液良好的酸鹼平衡，使身體維持最佳的生化作用和排除身體的廢物，而擁有好氣色。
● 多攝取天然的抗氧化食物，如奇異果、柑橘類、芭樂、木瓜（含維生素C），小麥胚芽、糙米、各類堅果（含維生素E），地瓜、紅蘿蔔、南瓜、菠菜（含β胡蘿蔔素），蕃茄（含茄紅素），綠茶（含兒茶素）。
● 攝取含鐵質高的食物，如紅豆、紫菜、蛋黃、枸杞等，能使肌膚保持好氣色。
● 鈣質含量高的食物，如豆類、海藻、牛奶等，可以增強皮膚的抵抗力。
● 鋅含量高的食物，如海鮮類、種子食物、全穀類等，可以穩定膠原蛋白的含量，消除痘疤有幫助。
● 多吃菠菜、蕃薯、深綠和深黃蔬果（含維生素A）、蛋、豆漿、糙米（含維生素B群）、纖維質的食物，這些營養素會抑制皮脂腺的活性，使皮膚上皮細胞角質化正常，對於皮膚的穩定性有幫助。
當然足夠的水可以促進皮膚的新陳代謝，排出廢物，想要有不一樣的膚質，就從選擇以上的食物開始吧！
|
