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經過幾天的練習，相信各位對恥骨尾骨肌（愛之肌）己有所認識，但離實際應用還有段距離。接下來各位必須練習和體會各階段的性興奮反應，之後才能和愛之肌配合練習，達到隨意”掌控鳥事”的目的。
首先各位可將性興奮分為五個階段，第一階段為無反應期；即全無慾望，第二階段為初期；即有些許慾望但尚可掌控，隨時可復原，第三階段為中期；即己開始興奮且有些欲罷不能，第四階段為後期；即己開始有些性興奮的生理反應，如心跳加速、全身燥熱等，第五階段為末期；即大叫一聲射精，接著全身軟弱之期。以上所述有些抽象，各位可以細心體會。下面各位要做的是開始體會各階段的反應，各位可以佈置一個舒適不受干擾的環境，在其中各位可以手淫開始興奮，然後一個階段一個階段慢慢提昇。首先到第二階段後停止手淫，待回復到第一階段後再開始手淫，之後上昇到第三階段再停止手淫，待其復原後再開始到第四階段，也可由第二階段開始到第三階段再停止，如此反覆練習，目的是讓各位熟悉自己身體的反應及控制，如此才可知此知彼，輕鬆的掌控自己身體反應及適時的入調節，這時勃不勃起並不重要，有些人在第二階段勃起，有些人在第三階段勃起，都沒關係，因我們此時的重點不在勃起，各位先練習看看吧！ |
