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首先要說明，對人體有害的是脂肪，所以只要脂肪減少就算減重成功。至於體重當然大多數人體重都會減輕，但有些少數人可能體重並未減少，可能是因為水、肌肉或骨骼等增加所造成。
所以何謂減重成功包括:
1.體脂肪減少。
2.衣著變寬鬆:因脂肪的體積大，所以只要脂肪減少不論體重減少否都會讓衣服變鬆。
3.外表看起來變瘦。
4.自己感覺走路或做事比較輕鬆，不再氣喘噓噓。
5.血糖、血壓、睡眠改善、肌肉關節疼痛好轉、月經正常或懷孕成功等。
6.與肥胖有關疾病的藥量變少，譬如降血藥由2顆改1粒，降血壓藥由一天3次改2次等。
7.自信心愈來愈強、交友、求職或人際關係得以改善。
以上所列都是減肥成功的證據，只要有其中之一就代表減肥已有收獲，當然愈多愈好，所以要繼續努力達成全部的目標。
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