現在許多職業婦女的工作都十分忙碌，常常一坐在辦公桌前就是好幾個小時，水分補充不理想，甚至憋尿；另一方面，再加上飲食不均衡，運動量不足，因而造成肥胖（下半身肥胖的情況尤其明顯，因臀腿堆積了許多脂肪）、靜脈曲張、下肢水腫，健康情況每況愈下。不僅如此，臀部也日漸鬆軟肥大，所以對自己就更沒有自信了。其實，只要規律而正確地做運動，自然能使臀部的線條保持緊實，並能永保健康美麗而有活力。
緊實臀部的運動有很多，例如站姿後抬腿運動：手扶牆面、桌子或椅背，上半身挺直，收腹夾臀，吐氣時緩慢抬起右腳（腹部不可向前突出），停留數秒後再緩慢吸氣還原，來回反覆這個動作直到痠再加二下，然後再換左腳做到痠再加二下，如此即為一組（如果能輕易做到二十下，則可在腳踝處附加一些重量），依自己的情況做二∼五組，建議您每二∼三天訓練一次。同時提醒您：訓練前的熱身運動、組間的伸展運動以及訓練後的緩和運動務必都要切實實施。
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