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“要活就要動”是大家都耳熟能詳的一句口號，因為現代人常有活動量不足的現象；然而凡事過猶不及，過度運動除了容易發生運動傷害、使部份身體組織提早退化外，也可能降低對疾病的抵抗力，或者造成身心的疲乏，這樣就與運動健身的宗旨相違背了。
我們不難在一些運動場所或健身俱樂部裡發現一些狂熱的運動者，不論其目的是為了減重、健康、追求運動成就、抒解壓力、甚至結交朋友，如此總是令人擔心這樣的運動方式是否妥當？因為過度運動未來將產生的問題是值得嚴肅看待的，所以如果發現自己或親朋好友因長時間運動而發生下列的現象時，就要注意是不是發生了過度運動的情形：
＊ 運動能力降低
＊ 身體或心理疲勞
＊ 食慾降低、體重減輕
＊ 常感冒、喉嚨痛
如果真的發生了過度運動的現象，不妨好好休息一下，做些其他輕鬆的休閒活動，同時重新調整自己的生活節奏和運動計劃，畢竟健身運動重在規律有效，而不是拚命地做，且適當的營養和充分的休息對健康也是不可或缺的喔。
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