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一、減肥最好能持續運動20分鐘以上（o）
脂肪開始被消耗是約在十至十五分鐘以後。因此，如果妳是要減肥，一定要連續運動20分鐘至60分鐘。以走路、或游泳等有氧運動。
二、運動到流汗就會瘦（x）
泡三溫暖來大量排汗，是無法有效的燃燒脂肪。如果是以運動來排汗，則多少會有一些瘦身效果。但與其做一下子即逼出汗水的激烈運動，不如以走路微出汗程度的運動，持續較長的時間才是重點。
三、減肥只要控制飲食，不須做運動（x）
光只是因限制飲食而瘦下來，基礎代謝率會變低，很容易胖回來。因為雖減少脂肪，但肌肉也萎縮了，基礎代謝量也會的更變低。利用運動來活化肌肉強度並瘦身，才是不可或缺的方法。全身的脂肪也會一點一點的變小。
四、肥胖是肌肉變成脂肪造成（x）
過了成長期之後，脂肪細胞的數量不會再有所增減。所謂的肥胖是脂肪細胞的肥大狀態而言。肌肉不可能轉變成脂肪細胞而變胖。
五、運動一定要做到筋疲力盡才行（x）
長時間運動後疲勞隨著而來，體內稱為乳酸的疲勞物質會增加，當乳酸積存在肌肉中時，會形成肌肉疲勞，反而會阻礙脂肪的燃燒。因此，疲勞並不是使脂肪大量燃燒的原因。
六、按摩會減少脂肪（x）
按摩與搓揉並不會使脂肪分解。只能使肌肉的疲勞緩和，並促液循環。但經由按摩調整身體的狀況後較容易繼續運動，這倒是按摩的間接效果。
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