現在市面上有販售一種“凱格爾球”，輕巧而便於攜帶；它能使我們在做許多動作時更為有效，進而達到下列目的：
一、 預防或治療尿失禁，以及因骨盆腔底肌群強度不佳而造成的其他問題。
二、 訓練平衡感。
三、 增進手部握力。
四、 健胸。
五、 修飾大腿曲線。
六、 提臀。
七、 強化腹、背部及核心肌群。
八、 協助復健（如五十肩、駝背、下背痛等）。
九、 可做為瑜珈運動的輔助訓練器材（使力量更為集中）。
十、 增進兩性生活。
建議大家選擇材質良好的凱格爾球，並學習正確的使用方式，以提升運動時的安全性、舒適度與成效。忙碌的上族，若能善加使用凱格爾球，就可以隨時隨地為自己的健康和美麗加分。
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