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水中有氧運動課程對於體重過重、關節炎、膝關節痛、行動不方便的老人、受傷需復健者或孕婦,可說是最佳運動方式。
當水在人的胸線位置,水的浮力可達到體重的85%~90%,所以與陸地上的運動相比,水中運動對人的關節、骨骼、肌肉的壓力相對減少,運動的疼痛感也會減輕。對孕婦來說,因為水的柔性、浮力、阻力大大的減低對肌肉骨骼的強烈衝擊,可避免運動傷害。
對減肥效果也有很大的幫助,人在水中活動受阻感是空氣的800多倍,在水中運動與陸上相比要多用6倍以上的力量,而且水的熱傳導是空氣的28倍,所以在水中運動30分鐘所消耗的熱量相當於同樣強度再陸上運動一小時。對體態肥胖的人來說,可以感覺輕鬆自如,克服陸地上容易疲勞感。
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