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越來越常聽到許多人（包括年輕人）會抱怨說有肩頸僵硬或下背痛的問題，想必這與近年來大家每日使用電腦的時數不斷上升有很密切的關係。如果不能養成良好的打電腦習慣，而只是在問題發生後才尋求醫療的協助，那麼這些惱人的症狀將是永遠揮之不去的。以下提供一些在打電腦時應注意的小細節，希望有助於大家能更輕鬆自在地使用電腦。
＊我們都知道運動前要做適當的熱身運動，請大家也盡量能在打電腦前先簡單活動一下相關的關節並做些伸展操，“好的開始就是成功的一半”。
＊螢幕及鍵盤最好能擺放在使用者的正前方，且銀幕的上方應比眼睛的水平視線低，也不宜把螢幕放得太靠近自己（應有一個手臂以上的距離）。
＊避免讓上半身或頭部前傾，背部應緊靠椅背，如果椅子本身的設計沒有護背曲線，則建議您去購買一個較好的靠墊。
＊桌椅的高度要適當，例如椅子的高度應調到能使大腿與地面平行的位置，讓腳能輕鬆地平放在地面或腳墊上。
＊手、手腕和手肘應維持在一條直線上，且手指應能自然地放在鍵盤的正上方上。
＊打字時不要過於用力，越輕鬆流暢越好。
＊剛開始要修正姿勢時可請別人幫忙觀察、前面放一面大鏡子、甚至可以用電腦的攝影功能把自己的動作錄下來檢視。檢查的重點在於身體有沒有歪斜、肩膀有沒有不自主地聳起等等。
＊強迫自己每隔一小時就要起身活動一下肢體，尤其需針對手、肩頸、下背、臀腿等部位簡單伸展一下，同時也要把視線拉到遠處的地方。
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