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為了讓媽媽在懷孕期間，減輕不舒服感，體重可以控制在理想範圍，並能在生產時更順利，懷孕過程中運動是並要的。
選擇游泳或水中運動對孕婦是不錯運動，藉由水中的浮力，減輕媽媽懷孕所造成的不舒服感，改善四肢水腫、腰酸背痛，促使下肢肌肉運動，使血液回流，可促進孕婦的肺活量，有助於日後的自然生產。
游泳對孕婦有很多優點，但不表示有關水的活動都適合孕婦，例如：泡溫泉、三溫暖、SPA、潛水都不適合，使得子宮內的溫度、壓力變化過大，反而容易對胎兒有不好的影響。所以孕婦應與醫生討論後在游泳，如果有專業人員陪伴更能保障安全。
孕婦游泳須注意的事項：
1.游泳池的水溫必須保持大約28度~30度。
2.懷孕大於二十週以後再游泳對子宮狀態較穩定。
3.若有早期破水、呼吸困難、心悸、陰道出血、頭痛、頭暈、噁心、下腹疼痛…..應避免游泳。
4.小心周圍環境避免滑倒
5.時間勿超過一小時以免造成疲勞
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