 |
懷孕期間做適度的運動對孕婦不但有益，也能減少生產時的危險。經常做規律的運動，至少每週三次能夠減少高血壓、妊娠糖尿病及能預防體能消退，避免疲勞，維持肌肉的力量，促使生產更順利，也有助於產後身材的恢復。
若婦女在懷孕前不是一位熱愛運動的人，水就是孕婦開始運動的地方，水有助於支撐人的體重。剛開始的時候先在水中步行，逐漸發展至水中抗阻訓練。
對經常運動的女性，每分鐘心跳不應該超過140下，並避免平躺著。過度的運動會對胎盤的血流量，有負面的影響，並會減少胎兒的生長。
所以在進行任何運動之前，應先請教醫師的建議。
◎適當的運動對孕婦和胎兒的益處：
一、母體：
1.減低對心臟的負荷 。
2.預防體重過重。
3.有利生產。
4.產後恢復較快。
5.預防下背痛。
6.改善睡眠。
二、胎兒：生產時的併發症較少。
|
