健康新知 Q&A         減重園地 減重的方法 復胖的問題 兒童肥胖 肥胖的害處 其它 飲食園地 減重飲食 減重食譜 窈窕知識 運動園地 窈窕減重 局部雕塑 運動常識 糖尿病園地 運動 飲食 治療藥物 其它 性趣園地 女性文章 男性文章 兩性知識 男歡女愛 其它 抗老化園地 認識老化 老化的因素 老化的表現 預防老化 健康園地 健康飲食 心血管疾病 生長激素     閱讀最新電子報      帳號   密碼           ■ 首頁 > 健康新知 > 運動園地   運動園地   寄給朋友 友善列印 小腿 [2004/4/20]   蔡佳玲 營養師   A.墊腳尖：雙手叉腰，墊起腳尖，維持2∼5秒，再慢慢放下。如此重複10次。【初學者可以扶著牆壁】 B.雙腿倒立：平躺在床上，雙腿置於牆上，使身體與腿形成L型，並放1個小枕頭在腰際，抬5∼10分鐘。 C.翹高腳尖:取1個10公分高的木材或門檻，腳跟著地，角尖踏在木材(門檻)上，維持5秒;休息一下。重複5~10次。       快速消除運動後疲勞...   健身俱樂部的選擇...   運動與體重控制...   回上頁           禁止任何網際網路服務業者轉錄其網路 資訊之內容供人點閱 本網站為昌旭生物科技版權所有 服務信箱：service@chenshi.com.tw     晨曦生活診所 服務信箱：service@chenshi.com.tw 台中：04-2241-4618 竹北：03-658-8271 台北：02-251-66991