健康新知 Q&A         減重園地 減重的方法 復胖的問題 兒童肥胖 肥胖的害處 其它 飲食園地 減重飲食 減重食譜 窈窕知識 運動園地 窈窕減重 局部雕塑 運動常識 糖尿病園地 運動 飲食 治療藥物 其它 性趣園地 女性文章 男性文章 兩性知識 男歡女愛 其它 抗老化園地 認識老化 老化的因素 老化的表現 預防老化 健康園地 健康飲食 心血管疾病 生長激素     閱讀最新電子報      帳號   密碼           ■ 首頁 > 健康新知 > 運動園地   運動園地   寄給朋友 友善列印 胸部 [2004/4/19]   蔡佳玲 營養師   A.美胸操:雙手合十，置於胸前，掌心互推，向上提起，感覺胸大肌緊繃，維持2秒，重複12下，休息一下:再重複2回合。(初學者可於洗澡後，在鏡子前做這個動作;正確的胸大肌緊繃:副乳會跟著往上提起與震動)。 B.健胸操:掌心向上，雙手打直與地平行，彎曲手肘，使掌心面向自己，緩慢的移動雙手使手肘相碰，再慢慢分開到與肩齊寬，重複12下，休息一下;再重複2回合。(總共36下) >       不可忽視的身體活動能力...   健走...   Part3:運動對減重的幫忙究竟有多大? ...   回上頁           禁止任何網際網路服務業者轉錄其網路 資訊之內容供人點閱 本網站為昌旭生物科技版權所有 服務信箱：service@chenshi.com.tw     晨曦生活診所 服務信箱：service@chenshi.com.tw 台中：04-2241-4618 竹北：03-658-8271 台北：02-251-66991