健康新知 Q&A         減重園地 減重的方法 復胖的問題 兒童肥胖 肥胖的害處 其它 飲食園地 減重飲食 減重食譜 窈窕知識 運動園地 窈窕減重 局部雕塑 運動常識 糖尿病園地 運動 飲食 治療藥物 其它 性趣園地 女性文章 男性文章 兩性知識 男歡女愛 其它 抗老化園地 認識老化 老化的因素 老化的表現 預防老化 健康園地 健康飲食 心血管疾病 生長激素     閱讀最新電子報      帳號   密碼           ■ 首頁 > 健康新知 > 運動園地   運動園地   寄給朋友 友善列印 為什麼我有運動，體重與體脂肪卻沒降？ [2004/3/11]   蔡佳玲 營養師   運動時因為瘦肉組織與骨密度的增加，會讓體重也跟著增加；但是如果體脂肪也上升，那麼有可能就是運動的時間不正確。一般建議在飯後1∼2小時再運動，而且要持續45∼60分鐘，如此才能燃燒較多的體脂肪，而且1週至少要運動3次以上。 （如果想燃燒較多的體脂肪，最好選擇有氧運動，包括：散步、快步走、騎腳踏車、上樓、游泳…等）       健身俱樂部的選擇...   大家一起來健走（上）...   心肺耐力的重要性...   回上頁           禁止任何網際網路服務業者轉錄其網路 資訊之內容供人點閱 本網站為昌旭生物科技版權所有 服務信箱：service@chenshi.com.tw     晨曦生活診所 服務信箱：service@chenshi.com.tw 台中：04-2241-4618 竹北：03-658-8271 台北：02-251-66991