現代人飲食過於精緻，體內的酵素往往不足，無法正常分解食物，使脂肪累積；特別分享4個瘦身代謝平衡飲食原則：
1、均衡攝取：
六大類食物都要均衡攝取，五穀根莖、蛋豆魚肉、蔬菜、水果、奶類以及少量油脂，不能偏廢，才足以完整獲取身體所需營養，讓代謝機能保持在最良好的狀態。
2、女生6蔬果，男生7蔬果：
新鮮的蔬菜水果含有豐富的天然酵素，但注意烹調料理的方式。
3、五穀雜糧為優先：
減少食用過度精緻化的食物，例如餅乾、蛋糕、 麵包等，會讓血糖急速上升，促使胰島素分泌，讓脂肪加速囤積，建議應多攝取五穀、 燕麥、 蕎麥、糙米、地瓜、 黑米等以其做為主食選擇。
4、不吃人工調味料：
以天然香料：蔥、薑、蒜等來為食材調味，並且盡量以食材天然原味為主，減少糖、鹽以及人工調味料用量，減輕身體負擔。
|
