根據國健署統計，民眾春節假期平均胖1.5至2公斤，但往年減重門診觀察，春節間吃吃喝喝胖兩公斤的人比比皆是，年節期間不控制又加上元宵節吃湯圓，不知覺的讓體重一路往上飆升。

天天量體重，是維持減重成效最好的方法；歐美先進國家研究發現，沒有天天量體重的人，比天天量體重的人，在同一段時間內，平均會復胖1.53公斤。其實，如果再加上天天照鏡子，復胖的比例會更低很多，對健康減重有加分效果。

聚餐的食物往往屬於高糖、高油食物，聚餐時所帶來的熱量長期下來也是讓你體重往上飆升的主要貢獻者，若要減重者必須要減少聚餐次數；若無法推託下，參加聚餐時，必須要與人做分食動作、少量多餐、多搭配無糖或是低卡飲料等習慣，減少熱量的攝取。

年節期間常大魚大肉的飲食很容易造成腸胃道的不適，故年後開始讓腸胃休息，順便也讓身材恢復到以前，因此，「少糖、少油、高纖維」等清淡飲食來取代高油飲食，不僅可以減少腸道中的負擔，也可以把消失已久的曼妙身材找回來。

年後減重，運動一定不能少，拚命吃又動得少，是減重大忌，最好能做到「531」運動原則，就是1周運動5次、每次至少持續30分鐘，每分鐘心跳要達到110下，只要能持續「做好、做滿」，就能順利消耗囤積在身上的脂肪。