你是不是還在感嘆：減肥好難唷∼是不是還想著：又要挨餓了∼
如果你還在用飢餓法想要瘦身，那可就大錯特錯了。其實減肥並沒有想像中那麼困難與痛苦，只要選對方法，就能輕易打擊體脂肪喔∼而且以下的建議只要選擇其中1個，持之以恆去改變，一定可以看到一定的成效，加油！！

吃得愈慢，愈有飽足感，愈能達到心理的滿足，自然達到控制食慾的效果；而且血糖上升慢，胰島素分泌少，肥胖荷爾蒙跟著少，自然有易瘦體質。
低油的蔬菜，不僅咀嚼度夠，而且飽足感也夠；蔬菜不僅是低熱量食物，更是負熱量食物；因為人體為了消化、吸收蔬菜的營養素所耗損的熱量遠大於蔬菜所提供的熱量，所以蔬菜吃得夠，自然容易瘦。
足夠的蛋白質不僅可以提昇代謝，而且能延緩飢餓感，特別是白肉（雞、鴨、鵝）的肌纖維較難消化，在胃中停留較久，比較可以耐餓，才不會飢不擇食的亂吃一通。
含油量、含糖量高的食品，如：冰淇淋、蛋糕、含糖飲料、珍珠奶茶、泡芙、甜點、燒餅油條、糕餅、月餅、鳳梨酥...等，都是容易發胖的飲食，還是少碰為妙。
越接近睡眠，人體的代謝越差，吃進去的熱量越容易囤積變成體內的脂肪，最新的研究也顯示這些過多的油、糖、熱量，最快會在3小時內轉變成肚子的油；另外之前的研究也發現，吃宵夜的人，不僅容易胖在下腹部，更容易有脂肪肝的問題。
運動可以降低肥胖荷爾蒙【胰島素】抗性，而且溫和長時間的運動（如：走路）就是最棒的減肥運動；所以從現在起，有空就多走路吧∼讓體態愈來愈纖瘦、緊實。