「好想睡覺∼可是躺在床上，卻又睡不著了？」、「或是已經睡著了，不曉得為什?容易醒」，一般人睡眠需要6∼8小時，睡眠不足會讓瘦體素分泌不足，食慾大增易變胖。長期會導致女性荷爾蒙失調，皮膚狀況變差、易憂鬱傾向、免疫力下降，容易生病喔。
由此可見，睡眠對人的重要性。該如何避免失眠或擁有一個好的睡眠品質呢？
1.養成固定睡眠與起床習慣。
2.睡前1小時不要看刺激電視或電影。
3.睡前做輕度伸展操，不要激烈運動。
4.睡前洗熱水澡，幫助睡眠。
5.睡前兩小時避免喝太多水分，因頻尿而影響睡眠品質。
6.點些玫瑰、薰衣草精油，具安神、穩定情緒，有助眠效果。
7.把臥房佈置成安心柔和的睡覺環境。
8.聽聽能放鬆的音樂。
9.吃些含鈣食物：鈣有安定神經作用，如：睡前可喝杯無糖豆漿等。
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