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想把減重計畫融入生活中，的確是一門高深的學問，但在減重期間如何與親朋好友互動關係，如何讓周遭的親朋好友成為妳長久減重期的助力，讓你減重過程可以進行的順利呢？
1.閃躲甜食
避開有甜食、點心的地方，或更積極地自己準備減肥時的點心，如無糖口香糖、高纖餅乾、低甜度水果等。
2.讓大家有融入減肥計畫的感覺
可以請好朋友一起來運動學會低熱量烹調，和她們分享妳的喜悅和困難，讓大家明瞭妳的目標計畫
3.慢慢改變生活習慣
在減肥期間，許多生活習慣也要隨之改變，千萬別強迫自己1次就改變過來，應逐漸努力調整過來，別給自己太大壓力。
若是在減重期間，朋友請你陪他去吃吃到飽的自助餐，這時也別一口回絕！妳可從中選低油低卡食物，或是只吃他1/2或1/3的份量，藉著減少食量來控制卡路里，隔兩三天稍微吃少一些，絕對不會增加你減重負擔，也不會讓你朋友都沒了的困擾。
4.別再清光盤子裡的食物
自己可準備低卡且適當的份量，該吃多少要拿捏好，千萬別為了節省、怕浪費食物，讓你減重計畫一而在再而三重複進行。
5.放鬆壓力可聽聽音樂做些運動
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