隨著年紀增長，有沒有發現：愈來愈容易胖、肚子愈來愈大、代謝變慢、體力愈來愈差、真的有"老了"的感覺。確實，老化是人生不可逆的過程，但是，我們卻可以透過一些方法，來延緩老化甚至回春。就像食物放在常溫下，久了就會腐敗，但我們可以透過冰箱的冷藏或冷凍方法來延長食物保鮮的時間。接下來就讓我們一同來探討：【如何抗老回春、擁有凍齡、培養易瘦的好體質∼】

運動可以增強免疫力、強化新陳代謝與消耗熱量，並幫助體重控制，還能穩定情緒、幫助睡眠、紓壓解勞、提高肌力與柔軟度、增強心肺功能，並可以維持肌膚的彈嫩與線條的緊實。更能增加HDL(高密度脂蛋白，體內好的膽固醇)、預防心血管疾病。
所以運動是抗老回春的第一步，也是最重要的一環。如果想要瘦身效果明顯，建議快走等有氧運動，並持續60分鐘，效果最為顯著。

細嚼慢嚥，可促使身體容易吸收來自食物的營養素，而且透過細細咀嚼品嚐食物的滋味，來達到大腦與心理的滿足，自然不容易嘴饞、貪吃。當胃容量縮小時，自然容易維持易瘦體質。

壓力是老化的源頭，減壓就是將老化的源頭截斷；現代人容易緊張、壓力大，所以學習減壓、放鬆，是維持年輕的不二法門，也可透過瑜珈冥想、靜坐(打坐)、聽音樂...等放鬆心情。學習慢活，放慢生活的步調，壓力不再。

優質的睡眠，可以促使生長激素的釋放達到回春之效，更能幫助瘦身。因為研究已明顯指出：長期睡眠不佳者，容易變胖、變老、免疫功能低下、誘發糖尿病、高血壓以及心血管疾病、容易煩躁易怒、神經衰弱、影響記憶力；而孩童睡眠不足則會影響發育以及學習能力，更可能進一步造成孩童肥胖。

空有高油、高糖卻幾乎沒有營養素的垃圾食物(如汽水、可樂、糖果、洋芋片)以及油炸、燒烤、反式脂肪酸(如：糕餅類就含有)、加工肉製品，不僅有損健康，更是變胖的元凶；所以適度拒絕壞食物，才能有良好的健康與易瘦的體質。
養成以上的好習慣，回春易瘦跟著來。