在炎熱的夏天運動，除了選擇對的時間運動外，對於需要補充運動飲料還是補充水分就好?
人在運動時體溫會上升，身體會通過流汗來平衡體溫，當流汗過多沒有適時的補充水，體溫過高會造成中暑或熱衰竭，嚴重會導致死亡。在運動的過程中須適時的補充水，但一次不要喝太多，大約100~200cc，小口小口慢慢喝，少量多次補充，最好是白開水常溫為主。
也有人害怕流太多汗，會不會電解質失調，如果你是要做激烈運動一個小時以上或跑馬拉松，除了補充水分外，建議適量的補充運動飲料。
所以對於運動時間沒有超過1小時，選擇的運動是快走、慢跑，非激烈競技運動，以補充水分就好。