近年來醫療水準不斷提昇，人類的平均壽命也較過去延長了許多，然而若沒有健康的身體，就沒有辦法自在地享受人生。雖然骨質的密度在成年後一般而言會隨著年齡的增長而逐漸下降，但現在有許多年輕人的運動、飲食和作息情況都不理想，使得年紀輕輕就有著一身的老骨頭，所以除了高血壓、心臟病、糖尿病等常見的慢性病外，骨質疏鬆症也是一個值得全民關注的課題。

骨質疏鬆症可算是一種隱形的殺手，因為它平時並不會有些很不適的症狀，許多人是在骨折或健檢後，才知道自己的骨質密度不佳。通常人的骨質密度會在二十歲左右時達到最高峰，然後逐漸減少。那麼，到底哪些人較容易罹患骨質疏鬆症呢？
一、白種人、高加索人、東方人。
二、婦女：可能是女性通常較不喜歡運動，再加上更年期後因雌激素分泌減少使得骨質快速流失、或因卵巢切除後缺乏女性荷爾蒙的緣故。
三、鈣質或維生素D、B、B12、K等之吸收與代謝不良者：如營養不均衡、較少接受日照、接受化療或長期服用含鋁制酸劑、抗痙攣劑、抗凝血劑、類固醇、利尿劑、甲狀腺劑之患者。
四、有家族病史者。
五、罹患甲狀腺機能亢進者。
六、腎臟病患者。
七、肝病患者。
八、常久坐不動或長期臥床者。
九、抽菸、酗酒、喝大量茶或咖啡、長期攝取高蛋白、飲食中鹽份含量過高者。

骨頭如果變得太脆弱，就可能連一點小碰撞就會造成骨折，使生活品質大打折扣。那麼，要如何預防骨質疏鬆症呢？
一、攝取足夠的鈣質：含鈣的食物其實很多，如牛奶、豆類、綠色蔬菜、小魚干等。
二、適度接受日照，補充維生素D、B、B12、K等。
三、不要攝取過多的蛋白質（如肉類）。
四、戒煙、酒、可樂、汽水等，也不宜喝過多的茶和咖啡。
五、減少鹽份的攝取，以免鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
六、多做些對抗地心引力的運動，如步行、慢跑、跳有氧舞蹈等（需視本身的健康情況而為之，不可勉強），並做些肌力訓練。
七、醋可幫助溶解食物中骨頭內的鈣質，可適度利用。
八、定期檢查。