夏天的腳步漸漸到了~天氣也愈來愈炎熱，是不是覺得食慾變差，也想著如此便能在炎炎夏日展現好身材呢?!夏天雖然是減重的好時期，但是如果選擇錯誤的話，卻也是增重的時期，請小心~

夏日食慾變差，進食量減少，相對攝取的熱量應該會減少，但是如果因為食慾差，就大量喝含糖飲料、冰淇淋、冰品等，這樣不瘦反胖！
而且最近各家超商、速食店大力推的霜淇淋，熱量130-250大卡不等，而且主要都是高油、高糖的成分，不胖也難。
天氣熱吃不下，就喜歡吃冰冰涼涼的果汁或水果，小心這也是變胖的兇手，市售果汁不僅含糖料高，更可能會額外加糖，或者不是100%純果汁，而現打果汁一樣也碰不得，1 杯果汁，就是好幾份水果；而且打完靜置後，維生素C也氧化殆盡了~ 甚至還會再加上全脂牛奶(如：木瓜牛奶、西瓜牛奶、酪梨牛奶、綠豆沙牛奶...)，含油、含糖量更高。
夏天的水果多屬於高升糖指數的危險水果，如：西瓜、鳳梨、芒果、荔枝、龍眼、榴槤...等，如果拼命吃不控制份量，還是容易發胖。
最近涼麵也大力風行，更有加量不加價的大份量，芝麻醬包是大大NG~ 不僅含油量高，而且麵體本身有都超過1餐的澱粉攝取量，一份大分量涼麵熱量將近700大卡，含油量更達20公克，將近佔總熱量的30%，一整份只有澱粉與油，蔬菜少得可憐。
建議選擇低卡的蒟蒻涼麵或蕎麥涼麵，熱量不到230大卡，再搭配水煮蛋與生菜油醋沙拉，更加清爽、營養均衡。
因為正餐吃不下，所以下午很容易餓，零食、洋芋片、麵包、餅乾、巧克力，就變成點心。小心！這些零食不僅熱量高，鈉含量更是不低，還容易有反式脂肪酸，除了容易發胖，也會影響血壓、心血管的健康。
天氣熱，喝不下湯，就乾脆喝冰涼的啤酒，或是朋友聚會，喝酒助興，這些液態麵包不僅熱量高，而且比油更容易吸收，喝完肚子也跟著胖起來囉~
白天天氣熱，到晚上涼爽一點才吃的下，有時候一拖，就到8點多了；愈晚進食熱量愈容易囤積，而且如果離睡覺太接近(沒有超過4小時)，就變成消夜囉~ 不僅容易變胖，更容易形成脂肪肝。