連休四日的中秋假期隨著時間慢慢逼近瞜！許多人已經提前預購應景的月餅、柚子及烤肉的食材準備來個大快朵頤一番，但是如何過個月圓而人不圓的重要節日呢？

中秋節應景不可少的月餅，由於含有高脂肪、高醣分、高熱量、高蛋白質，熱量都不低，所以淺嚐即可，不要將月餅當正餐來食用，且應儘量避免選擇含蛋黃的月餅，且控制每次只吃1/4個月餅，並且要同時減少半碗飯量，或是將月餅與家人分享，以減少月餅的攝取。
根據衛生署公布集體中毒的統計指出，中秋節當週平均腹瀉急診比例均比前一週增加，顯示出中秋節烤肉活動和腹瀉案件恐有關聯！因此烤肉前需將食材洗淨、肉品烤熟食用，減少食物中毒的機會，並將肉類、海鮮、蔬菜等分開處理、生熟食應區隔，降低食材交互汙染的機會；未使用完的食材也應冷藏保鮮處理，再次食用時充分高溫加熱，讓烤肉佳節吃的安全健康。
一般人烤肉都是以肉為主題，但是現在健康意識抬頭，想要享受健康烤肉趣，應選用低脂的肉品，注意肉類的油脂含量分別是豬>羊肉>牛肉>鴨>魚>雞。所以烤肉時應捨棄飽和脂肪含量多的高油脂肉類，如五花肉；可將烤肉片捲入蔥段、洋蔥等以增加風味，口感上也較為鮮嫩多汁；饅頭可取代土司加入肉片來減少油脂入口；可多購買菇類、洋蔥來取代目前高單價的青菜來增加纖維質的攝取。 應景的柚子包括文旦、白柚、紅柚及香柚等更是受到國內消費者喜愛，況且柚子的膳食纖維高、維生素c的含量也高，因此可以說是被大家公認是非常好的水果，所以大家對於柚子較難抗拒，會用柚子來代替攝取不足的青菜，不知覺中常會攝取過量；但是柚子的熱量不低，像3片文旦（約110公克），熱量就有61大卡，換作體型較大的白柚，2片（約165公克）的熱量就也有65大卡。若一口氣吃下整顆柚子，熱量可高達500到600大卡，等同一個午餐的熱量，民眾千萬別輕忽。