炎炎夏日到了∼是不是覺得最近胃口較差，想吃點重口味的食物？
小心！！這就是讓妳變胖的兇手，因為這些重口味的食物，都是高鈉的食品，而鈉會使水分滯留，造成水腫，身體也會多帶著不必要的水分，讓體重上升，少則多1-2公斤，多則3-4公斤！而且過多的鈉會造成口渴，身體不自覺得想要喝冰冰涼涼的飲料，造成脂質代謝變差，減肥自然不容易！
這樣子，您或許以為只要少鹽就好、吃清淡點就好，其實...有許多產品隱藏著高鈉，讓您不易察覺，甚至天天吃下肚，舉例來說，早餐許多人會點的火腿蛋土司搭配牛奶，以為這樣就很營養，其實這就藏著高鈉的危機，火腿、蕃茄醬，甚至土司以及牛奶都是；還有，許多人喜歡吃的蜜餞、零嘴、冷凍食品、罐頭、甚至減肥一族最愛的低卡可樂、蒟蒻豆乾、蒟蒻條、還有即食的蒟蒻麵，都是鈉含量過高的食品。
>>看不見的鹽最可怕
所以，這些吃不出的鈉最可怕，還好現在都有營養標示，所以以後吃東西時，請先留意鈉含量的標示，或是留心以下的高鈉食品。
- 加工肉品：*香腸、*火腿、臘肉、培根、肉乾、*肉鬆、鹹蛋、*皮蛋...等。
- 醃製品：筍豆、*豆腐乳、梅干菜、鹹菜、榨菜、酸菜、醬菜、泡菜、*雪裡紅...等。
- *罐頭製品：肉醬、鮪魚罐、鰻魚罐等魚罐頭、芒果罐、鳳梨罐等水果罐頭、玉米罐、花瓜、脆瓜等罐頭。
- *加工麵食製品：麵包、蛋糕、*蘇打餅乾、甜鹹餅乾、泡麵、速食冬粉、油麵、*麵條...等。
- *冷凍製品：各式魚丸、*貢丸、肉丸、*漢堡排、冷凍雞塊、調理肉排、花枝排、蝦卷、*冷凍蔬菜...等。
- 加工水果：蕃茄汁、葡萄汁、*蜜餞、醃梅子...等。
- 奶製品：起司、*牛奶（1 天不超過2杯）。
- 油脂類：*沙拉醬、*花生醬、*奶油...等。
- 調味品：味精、豆瓣醬、沙茶醬、蠔油、*蕃茄醬、豆豉、味噌、海苔醬、*甜麵醬、芥末醬、蒜鹽、*烏醋...等。
- 其他：鹹酥雞、*滷味、*雞精、洋芋片、米果、爆米花、*碳酸飲料（可樂、汽水）、運動飲料、*糖精（鈉鹽）。
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