健康新知 Q&A         減重園地 減重的方法 復胖的問題 兒童肥胖 肥胖的害處 其它 飲食園地 減重飲食 減重食譜 窈窕知識 運動園地 窈窕減重 局部雕塑 運動常識 糖尿病園地 運動 飲食 治療藥物 其它 性趣園地 女性文章 男性文章 兩性知識 男歡女愛 其它 抗老化園地 認識老化 老化的因素 老化的表現 預防老化 健康園地 健康飲食 心血管疾病 生長激素     閱讀最新電子報      帳號   密碼           ■ 首頁 > 健康新知 > 飲食園地   飲食園地   寄給朋友 友善列印 年後瘦身大作戰 [2007/3/7]   林昭君 營養師   過完年後，你穿褲子的時候是否發現腰圍悄悄胖了一圈？根據統計年後大都會胖1-3公斤不等。一定要好好掌握一個月內的黃金減重期，一定要努力展開甩肉作戰計畫，別讓脂肪偷偷上你的身。但單靠藥物即能減肥的觀念是錯誤的，最好還須加上飲食及運動的配合喔。 飲食上，盡量避免暴飲暴食或吃宵夜的習慣，如果有一餐吃比較多，下一餐要記得吃少一些，吃東西要細嚼慢嚥，才不會吃過頭喔，盡量保持1禮拜3-4次固定運動的習慣，例如每天快走1小時，或進行超過30分鐘的有氧運動，很快就會瘦到人人稱羨的窈窕身材呢。       5個避免變胖鐵則...   簡易食物代換表...   我很怕減肥後，連胸部也扁了，那怎麼辦？...   回上頁           禁止任何網際網路服務業者轉錄其網路 資訊之內容供人點閱 本網站為昌旭生物科技版權所有 服務信箱：service@chenshi.com.tw     晨曦生活診所 服務信箱：service@chenshi.com.tw 台中：04-2241-4618 竹北：03-658-8271 台北：02-251-66991