根據國人研究調查，排行第一名的還是三合一咖啡，其次才是罐裝及研磨咖啡。但你可知道三合一咖啡裡卻含多種的人工添加物，也就是我們所喝下肚的東西。若改喝二合一咖啡，其實脂肪含量更高，脂肪熱量30%以上。
簡單來說，三合一、二合一與濾掛式咖啡最大的差異是糖和奶精，就讓熱量足足差了20倍以上。且熱量密度大多超過4，是屬於高熱量食品。而濾掛式咖啡的熱量密度僅0.4~0.6。
大多數三合一、二合一的奶精和糖的含量遠高於即溶咖啡含量，且裡頭的奶精含葡萄糖漿、氰化植物油、酪蛋白鈉、乳化劑等人工添加物，有些在咖啡裡更添加色素、香料、麥芽糊精等添加物，為了增加咖啡的香氣及濃稠度。

1. 選擇成份單純的濾掛式咖啡：不僅能享受濃郁的咖啡香，且也不造成身體的負擔。
2. 最佳搭配：不習慣喝黑咖啡，可搭配脫脂牛奶或無糖豆漿，亦是健康的首選。
3. 若仍想喝三合一、二合一咖啡，建議先看包裝上的食品標示成份，第一位含量最 多的是否為咖啡。